Nuo naujųjų metų su Tomu pradėjome 100 atsispaudimų programą. Programos esmė – per 6 savaites treniruojantis 3 kartus per savaitę ištreniruoti kūną taip, kad vienu kartu padarytum 100 atsispaudimų. Treniruotė susideda iš 5 bandymų (setų), tarp kurių daromi tarpai. Paskutiniu bandymu reikia padaryti kiek įmanoma daugiau atsispaudimų.
Aš nebūčiau aš jei neregistruočiau atsispaudimų padarytų per treniruotes. Pateikiu šią informaciją grafike.
6 savaitės jau praėjo, bet iš karto padaryti 100 atsispaudimų dar neišeina. Kaži ar įmanoma per 6 savaites ištobulėti nuo 30 atsispaudimų iki 100. Na bet man pavyko patobulėti nuo 30 iki 39. Skirtumas atrodo nedidelis, bet jaučiu kad keičiasi kūnas, ir savijauta būna gera. Žiūrint į grafiką matosi staigūs nuosmukiai, jie žymi tai, kad savaitės pradžioje reikia atlikti mažiau atsispaudimų, bet ir su trumpesnėmis pertraukomis. Iš pradžių krūvis nebuvo didelis, bet labai greitai paskutiniame bandyme jau normos nebepadariau. Na o nuo 13 dienos iš vis peršokau atgal keliomis savaitėmis, kartoju programą iš naujo.
Esu pasiryžęs toliau tęsti šią programą, kartoti tiek kiek reiks, kad pasiekti tikslą. Ši treniruotė ne tiek kūnui, kiek valiai. Reikia gi bent kažką atlikti iki galo.
Aš jau pradėjau daryti 3 savaitę ir nuo 20 atsispaudimu padarymo darau jau 40, aišku siaurai paėmes, o ne plačiai. Na nežinau kaip jūs atlykote šita programa.. Gal pailsėjimus darėt mažiausiai kas 5min. as ir nesitikiu daryti 100 atsispaudimu po 6 savaičių bet jau link 100 manau padarysiu.
By: Justuks on 2010-04-12
at 17:01
Na tai ir aš manau, kad per 6 savaites neišsitreniruosi, kad 100 atsispaudimų padarytum. Man išėjo maksimaliai apie 50 padaryti, bet ir tai tik po kelių mėnesių.
By: stebek on 2010-04-12
at 22:34
as 5men darau nuo 0 iki 40 pasiekiau jau:DD dar metai ir manau 100bus.
By: juscious on 2010-09-23
at 18:47
As nuo sunkaus 1 per savaite iki 15-20 istobulejau. Anksciau po 30 liosai darydavau,bet veliau aptingau ir reikia viska pradet is pradziu dar po 3 savaiciu padarysiu 40 jau
))
By: Vygantas on 2010-09-24
at 19:44
As darau savo grafika kuriam darau tiek kiek lenda be sustojimo, man beto tik 14metu o mano atsispaudimu rekordas 110… Pas mane grafike buvo 50minimum atsispaudimu is vieno karto bet as darau tol kol neatsijunge rankos, man tai tikrai padeda
By: Edgaras on 2011-02-16
at 22:06
taip zinoma reikia daryti kiek ymanoma as per 4men nuo 60 pakilau iki 150 darydavau atsispaudimus ryte 5po max ir vakare 5po max prie viso to dar bendras raumenyno stiprinimas sportuot reikia dviese 1 nkda neprisiversi padaryt daugiau nei gali butina mustruot
By: tomas on 2011-03-20
at 17:14
As muzika pasijungiu ir nereik man partnerio ;D Kartais su broliu atsispaudimu piramide sulosiu
By: Edgaras on 2011-06-17
at 21:16